Jeśli jadąc na rowerze w upale poczujesz się źle, sprawdź, czy nie masz objawów odwodnienia, przegrzania lub udaru cieplnego.
Wypij sportowy napój energetyzujący, zawierający węglowodany. Zapobiega to zmęczeniu i dostarcza energii. Niewielkie ilości sodu pomagają w nawodnieniu. Unikaj napojów gazowanych lub zawierających kofeinę. Kofeina pogłębia odwodnienie, natomiast gaz może wywoływać sensacje żołądkowe.
Zawroty głowy, rozkojarzenie, dreszcze, twoja skóra jest lepka. Odpocznij w chłodnym, zacienionym miejscu, dopóki zawroty głowy nie miną. Uzupełniaj płyny. Ćwiczenia napinające mięśnie (typu stretching) mogą usprawnić krążenie i zapobiec omdleniu. Jeżeli zawroty głowy utrzymują się nadal, należy pozostawać w pozycji leżącej z uniesionymi nogami celem usprawnienia dopływu krwi do mózgu.
Przerwij wysiłek i masuj mięsień, w którym nastąpił kurcz.
Odpoczywaj w chłodnym miejscu dopóki nie ustąpią mdłości.
Jeśli masz gorączkę i dreszcze, przenieś się do chłodniejszego pomieszczenia i natychmiast szukaj pomocy lekarskiej. Dreszcze, mrowienie, "gęsia skórka" oznaczają pogorszenie krążenia skórnego oraz zagrożenie udarem cieplnym. Dezorientacja sugeruje, a utrata przytomności oznacza udar cieplny. Udar cieplny należy traktować jako poważny przypadek (stan zagrożenia życia), w którym konieczne jest szybkie chłodzenie organizmu poprzez kąpiel w zimnej wodzie lub jakąkolwiek inną dostępną metodą. Jak najszybciej sprowadzić lekarza.
Wideo
Polski smog najbardziej szkodzi kobietom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
Polecane oferty
Materiały promocyjne partnera
